es tiempo de entrenar en casa

Acceden en el enlace para ver rutinas y ejercicios para hacer en casa estos días tan especiales.

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sin salir de casa

Ejercítate sin complicaciones y de manera seguro desde tu casa

sin equipamiento

Utiliza tu propio peso y mobiliario de tu casa.

guiado y explicado

Te explicamos como hacer cada ejercicios para que te resulte fácil mantenerte en forma desde casa.

rutinas

mantenimiento y adelgazamiento

Rutina básica para hacer en casa sin equipamiento, ejercicios básicos para mantenerse en forma y mitigar los posibles excesos de la cuarentena.

mantenimiento con peso

Rutina para hacer en casa cogiendo algo de peso: paquetes de comida, botellas o garrafas, ejercicios para mantenerse en forma y mitigar los posibles excesos de la cuarentena.

Rutina by: Iván Mejías.

hiit

Entrenamiento de alta intensidad con intervalos de tiempo y de intensidad alternando ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza.

Rutina by: Vanessa Martín.

gap: gluteos, abdomen y piernas

Entrenamiento centrado en: Glúteos, abdomen y piernas. Calentamiento intenso tipo Tabita y ejercicios de 3 series y 15 repeticiones.

Rutina by: Iván Mejías

Estiramientos

Rutina básica de estiramientos para hacer en casa sin equipamiento, ejercicios básicos para soltar nuestros músculos y tensión corporal.