EN CASA - Estiramientos

Rutina básica de estiramientos para después de entrenar, duración de 5 minutos.
Estiramiento de 10 segundo por cada músculo.

Estiramiento 01

Cuadriceps

10 segundos cada pierna

Estiramiento 02

Gemelos

10 segundos cada pierna

Estiramiento 03

Dinámico pecho

10 segundos

Estiramiento 04

Triceps

10 segundos cada brazo

Estiramiento 05

Deltoides

10 segundos cada brazo

Estiramiento 06

Cuello

10 segundos cada lado

Estiramiento 07

Columna

10 segundos

Estiramiento 08

Espalda y pecho

10 segundos

Estiramiento 09

Espalda, hombro, tríceps

10 segundo cada brazo, si no llegas a juntar las manos, puedes utilizar un trapo.

Estiramiento 10

Pierna

10 segundos cada pierna

Estiramiento 11

Hombro y espalda

10 segundos cada brazo

Estiramiento 12

Lateral

10 segundo cada lado

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